2025 年 11 月 28 日下午，师范学院“一站式”学生社区里茶香氤氲，新一期“知行小茶馆”准时开张。本期主题——“情绪信号灯：识别与接纳你的内在天气”——吸引了不少“期末焦虑脸”和“生涯选择困难户”。
一盏茶功夫，李艮老师先用“七情”打开话匣子：中医的喜怒忧思悲恐惊，如何对应五脏？一句“怒伤肝”让现场同学秒懂“爆肝”原来有科学依据。随后，ABC 合理情绪疗法登场——“事件 A 本身不伤你，信念 B 才是开关，情绪 C 只是信号灯。” 老师把期末考、教资面试、情感内耗拆成“ABC 剧本杀”，带着大家现场改写“台词”。有同学把“考砸了＝人生完了”改写成“考砸了＝查漏补缺的信号”，瞬间把“阴天”调成了“多云转晴”。
最后，针对“新生对第一次期末考试的焦虑”和“师范生生涯规划”两个议题，老师引导学生构建新的情绪认知视角，尝试结合“ABC理论”进行实操分析。三分钟小组碰撞后，同学们把“我怕”升级为“我可以”，把“我应该”换成“我选择”，现场直接生成一份“情绪急救包”和一张“生涯路线图”。
活动结束，同学们纷纷表示：“好玩到停不下来！原来知识可以这么‘接地气’，一杯茶下肚，期末焦虑被成功‘降解’。”大家笑着约定：下次茶馆铃响，无论话题吹向哪片海，都要第一时间报名、占座、冲前排，让“知行小茶馆”继续做师范er最温暖的成长“加油站”。
文字：刘晓迪
照片：刘晓迪
审核：李艮
终审：王先凤